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2019-05-07 06:37:29      

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随着生活水平质量的提高,越来越多的男性,开始注重饮食养生,只要选择正确的食物,就能够为身体补充营养,但需要提醒的是,需要注意使用保健品,避免走进饮食误区。

男性的饮食误区有哪些?

1、每顿饭必须要有肉

可以说,几乎所有的男性,都喜欢吃动物性的脂肪,但是长时间吃红肉的话,患上癌症的风险会高达70%左右,吃的红肉越多,患上前列腺癌的风险就会越高,不妨选择鸡肉或者鱼肉来代替,只要每周吃4次鱼肉,就能够降低患上结肠癌的风险。

2、喝酒必须要喝痛快

在应酬或者同学聚会时,必须要喝酒,这样才能够提高其气氛,适当的喝酒能够提高全身的血液循环,具有活血化瘀的功效,但是酒精会对肝脏带来严重的损害,甚至会直接引起肝癌的产生。

3、每顿饭吃10成饱

大部分的男性不喜欢吃零食,但是每顿饭吃得饱饱,这样不仅会引起身体肥胖,同时也会上升胆固醇。男性朋友每顿饭只吃八分饱即可,上午10点或者下午4点左右,不妨选择吃些坚果类的小零食。

男性吃哪些食物比较好?

1、富含番茄红素的食物

番茄红素能清除自由基,从而保护前列腺组织处于健康状态,同时,也能够预防直肠癌、前列腺癌以及结肠癌等,番茄红素属于脂溶性的营养素,必须要熟着吃才比较好,比如西红柿。

2、多吃韭菜和大蒜

男性平时多吃一些韭菜、大蒜以及生葱等,具有杀菌的功效,能够促进维生素b1的吸收,同时也可以加快糖类的新陈代谢,缓解身体的疲劳感,只要男性朋友多吃蔬菜,就能够降低患上前列腺癌的风险。

3、含锌丰富的食物

男性每天至少要摄入15毫克的锌,因为在男性精液里面会含有大量的锌元素,当身体中的锌元素不足时就会降低精子的质量以及数量,锌元素不仅仅是雄性激素合成必须的营养元素,同时也可以保护前列腺,我们生活中含锌比较丰富的食物,主要包括牡蛎、动物的内脏、坚果以及瘦肉等。

温馨提示

男性朋友要全面的摄入营养,尽量不要挑食和偏食,减少就久坐时间,避免走进饮食上的误区,多吃新鲜的蔬菜和水果,以平和的心态来面对一切。

(责任编辑:汤秀媚 )

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